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早在《黄帝内经素问篇》中即已明确养生之重要性，其中提及“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽忠其天年，度百岁乃去”，其中的饮食养身、环境养生、运动养生、情志养生四大块内容在今日所读之书中展现无遗，除此之外，作者联系临床实践向我们介绍了特色的养生方法，比如经穴养生、体质养生等等让我获益良多。体会如下：
一、充分认识到中医发展的必然性
WHO调查结果显示健康的组成成分中百分之60的因素是可控的，因此自我保健极为重要，中医早在2000多年前就已提出治未病的概念，从源头调理身体，防病于未然，扭转身心亚健康状态为中医之特色。在生活质量飞速提升的当下，人们对于身体保养的关注度大大提升，加之工作生活社会压力的剧增，不生病往往不代表健康，比如气虚时表现出的乏力气短，阴虚时表现出的五心烦热未必会出现一系列器质性病变，却也给我们的身体带来诸多不适，此时中医调理显得尤为重要。
二、认识到中医的辨证施治和整体性
就拿生活中经常遇到的感冒发烧腹泻来说，与西医的单一用药不同，中医根据舌苔、脉象、分泌物颜色性状辩清病位以及性质并根据病症类型施展治疗，假如不管不顾乱用一气只会加重病情。这里说到的例子是我的一个同事，那日运动结束一同吃饭，空调底下喝了不少冰饮，结果腹泻一天，私自服用葛根岑莲片，最后病情加重就医，现在想来其泻泄类型应当属于寒泄，服用药物中葛根、甘草、黄莲也属于寒凉之物，所以才导致病情转归不良。据悉同事最后在中医门诊艾灸几日才得以缓解，取穴之一为足三里，当时百思不得其解，腹痛为何灸腿，读完此书才明白足三里位于足阳明胃经走行之处，灸足三里犹如在此条经络中注入一股暖流，因此改善了同事腹部寒凉不适之症，泻泄停止。从这个故事中可以看到饮食养生以及辩证施治的重要性。
第二个小故事主人公是我邻居家的小孩，久咳不愈，气短无力，时间一长胃口也变差了，后来服用健脾益气的中药后好转，胃口好了，力气也回来了。中医五行中提到脾为肺之母，子虚则补其母，通过健脾补气最终改善肺气虚。这正是中医整体观的体现，人体的脏腑与脏腑之间是互现联系互相影响的，不可分割。
最后和大家分享的是我自己的小体验，上大学之初，刚逃脱应试教育的枷锁，无人管束，每日熬夜到凌晨，时间一久，等自己意识到身体不适想改善睡眠时发现根本无法入睡，阴虚火旺，五心烦热脾气燥，肝胆排毒不畅导致皮肤脸色变差，后经中药调理后及时调整作息，夜晚十一点为阴中之阴，此之后阳气上升，入睡不易，因此每日十点半入睡再加饮食锻炼长时间的调整，身体不适才得以改善。
三、充分认识到中医的便民、利民，经济简便
春季我们懂得吃些香椿韭菜生发阳气，夏季会多食瓜果降暑气败心火，秋季炖冰糖雪梨汤润肺去燥，冬季焖一锅牛羊肉滋补驱寒，由此可见中华几千年的中医文化已经渗透到我们起居饮食的方方面面。而在看病贵、看病难的今天，中医刮痧拔罐艾灸等适宜技术操作简便，成本低廉，使其迅速普及，让一些困难家庭缓解了燃眉之急，更让普通老百姓在不过度增加生活成本的基础上提高了自己的生活质量。
庆幸在这样惬意的午后翻开一本本中医书籍，让我领略中华名族的瑰宝，越深入越折服，折服于几千年来中医学者们不断追求卓越的精神，折服于他们善于归纳不断创新的智慧，更加折服于他们为一代代人民付出的心力脑力体力。是中医养育了我们的一代一代，在西医技术不断发展的今天，我们也应当不断谋求新发展，在传承的基础上开拓创新，让中医中药这颗宝石在未来依旧发光发亮。
（声明文章来自sohu 。com作者：张露萍 本文获区卫计局2018年“悦读中医”好感悟三等奖）
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